活き活き［ヨーガの体験談］

◆　長年痛みのあった足首にゴマ油　　　　　　　（八木教室　内田）

　　　　5～6年前に足首を捻挫して、歩きすぎた後など腫れて、痛む症状を繰り返していました。
　　　　今年になり痛みがひどくなり、病院でみていただいたところ、温めてはいけない、
　　　　冷やすようにいわれました。
　　　　お風呂もシャワーだけにするなど言うとおりにしましたがなかなか治りません。
　　　　そんな時にゴマ油のマッサージを勧められ、
　　　　足首にごま油を塗って15分置き、お風呂で温めるのを毎日続けました。
　　　　すると1週間くらいで痛みがとれ、随分楽になりました。
　　　　それからごま油のマッサージをずっと日課にしています。
　　　　時々痛む時もありますが、気長に続けたいと思います。　

◆　２２年間ヨーガを続けています。　　　　　　Kさん（昭和５年生まれ：７６歳）

Q：　どのようなきっかけで、ヨーガを始められたのですか？
A:：　５０歳を過ぎた頃、子供の手が離れ、自分の時間が持てるようになりました。
　　　幼い頃より身体が弱く、ちょうどこの頃、五十肩で肩が痛かったこともあり、
　　　最初は、市の主催していた１０回無料の教室に参加しました。
　　　その結果、五十肩が楽になったこともあり、ヨーガが身体に良いと実感して、
　　　今の八木教室に通い始めました。

Q：　ずっと続けて来られて、何か良かったことはありますか？
A：　学生時代から猫背だったのですが、背筋が伸びて姿勢がよくなりました。
　　　自分ではあまり意識していなかったのですが、同窓会でお友達に会った時に、
　　　「姿勢がいいね！」と言われて嬉しかったです。
　　　他には、奈良高齢者大学に通っていたご縁で、OB有志のハイキングや登山に参加して
　　　います。
　　　ヨーガで筋力アップ出来ているお陰でしょうか、登山の時などは疲れ知らずで、
　　　他の人より元気に登っています。
　　　先日も、池部から高田までハイキングに行き、１日１万９千歩歩きましたが、
　　　疲れも無く参加できました。
　　　また趣味で編み物をしているのですが、ついつい根を詰めてしまい肩が凝ってしまいます。
　　　こんな時『やしの木のポーズ』などをして身体を解すと、スッキリとして快適です！

Q：　最後に何か一言お願いします。
A：　平成８年に右腕を複雑骨折して、チタンのボルトで１３本止める手術をしました。
　　　初めは腕が上がりませんでしたが、ヨーガでリハビリが出来、腕も持ち上げることが
　　　出来るようになり、生活に不便はありません。
　　　また、病気で手術をして、身体を動かしづらい時期もありましたが、ヨーガを続けることで、
　　　不自由なく生活しております。
　　　思えば、２２年の月日が経ちましたが、年を重ねてきて、遣り難いポーズがあっても、
　　　先生が「どんな日もありますので、あくまでもご自分のペースで・・・」とお声掛けをしてくださる
　　　ので、リラックスしてアーサナをすることが出来ています！

　　　　貴重なお話しをありがとうございました！
　　　　お話しをお伺いしていて、何事にも真面目でコツコツと努力を重ねていかれている、
　　　　お人柄が伺われました。
　　　　『継続は力なり』まさにこの言葉がピッタリな素敵な女性だと感じました。
　　　　以上、森本がお話しをお伺いしました。

◆　鼻と口のうがいをおすすめします。　　天理ヨーガ教室　　松尾　由紀子

「太白ごま油」との出会いは約９年前です。
折にふれそのすばらしい効能を伺う機会があったのですが、使い始めてもなかなか続ける
ことができませんでした。
ある日、弟から「歯槽膿漏で困っている。何か良い物はないか？」との問い合わせがありました。
何気なくごま油の話しをすると、「使ってみたい」との事でしたのですぐに送りました。
１週間程して再び歯科に行くと、歯肉からの出血も止まり、はれもひいてきたと知らせがありました。
私もその後歯科に行く機会があり、ブラッシング指導を受けたのですが、奥歯の周囲はうまくできません。
そこでさっそく夜、ブラッシングの後使ってみました。
歯肉が引き締まり、ピンク色になり、出血や口臭が気にならなくなりました。
結果が表れるとげんきんなもので、毎晩使うようになりました。
まず歯石を取り、ごま油を使った方がより効果的だと思います。

次に鼻の洗浄ですが、今年の２月頃から始めました。
きっかけはやはり、昨年の花粉症がきつかったからです。
初めは洗顔の時、ぬるま湯を両手にすくい、思いきって鼻に吸い込んでみました。
この最初の吸う瞬間に、ちっと勇気がいりました。
まさに泳ぎ始めに味わったあの「ツーン」という不快感でした。
鼻の奥が痛くなり、咳き込みました。しかし２回３回とするうちに徐々になれ、
今では「鼻を洗うこと」イコール「朝が来た」という感じです。
洗浄した後は、５分位、口と鼻から不要なものが押しだされる感じで、その後はスッキリ
します。必ず、カパーラ・バーティもしています。
洗浄することによって、鼻の粘膜を清浄し、機能を高めているのだと実感しています。
ここまできたら、毎朝続きそうです。
継続は結果につながるので、楽しんでいます。　　

◆　汗のかき方が変わりました。　　　　　八木教室　　東田　三代子

昨年の夏前から、朝紅茶に生姜を入れて飲んでいます。
カパ体質には生姜がいいと聞いたからです。
結構体力があるのに、夏に弱く毎年夏バテをしていました。
生姜を飲むようになって、汗のかき方が変わったように思います。
暑いと大量の汗をかいてベタベタしたのですが、少量のじわっとした汗に変わりさらっとしています。
昨年の夏は夏バテもしませんでした。
冬は冷え性にもいいそうですが、私は冷え性ではないので結果はわかりませんが、
身体を温める効果はあるようです。
手軽に続けられます。
夏バテする方におすすめです。

◆　毎日ヨーガをしています。　　　奈良県　ファイト一発のS.Kです。（女性）

初めまして。私とヨーガの出会いは7～8年まえでした。
友人に誘われたのがキッカケです。
ヨーガを初めてから3年程して、足の踵が上がらないことに気付き、偶然にも父とおなじ
筋肉の病気であることが判明。百以上ある中の一つ、原因は不明。治療法もなし。
『脊髄性筋萎縮症』というもので、私の場合ふくらはぎの筋肉が、左右で２ｃｍくらい差があります。

日常生活にはほとんど支障はありませんが、ハイキングや激しいスポーツは無理なのです。
そこでヨーガに運良く出合っていた私は、病院の先生の勧めもあり、月４回のヨーガサークルと
自宅で毎日ヨーガを実行することにしたのです。

今ではグレードアップし、ヨーガをはじめる前に軽く階段の上り下りを１５分程します。
そして家に帰るとコップ１杯の湯冷ましを飲み、
一山先生のお薦め“太白ゴマ油”を全身に塗ります。
その後ヨーガを１時間３０分行います。
身体がぽかぽかして気持ちいいです。

今では、頑固な肩こりもなくなり、これから訪れるであろう更年期障害に向けて、
続けていこうと思います。

病気は治らないかもしれない？が・・・・
現状維持がこれでできれば最高です。
皆様に是非お勧めです。

　“脊髄性筋萎縮症”私の場合
　　
４０歳過ぎに発症。進行がゆるやかで、調子の良い時と悪い時の波がある。
足のふくらはぎの筋肉が衰える。
父も５０歳前に発症し、当時は６０歳までには寝たきりになる可能性ありといわれましたが
現在８０歳、ほとんどベッドに横になっているが、自力で風呂に入り、室内の移動は介添えが
必要ですが寝たきりではない。